7 упражнений для потенции

1. "Велосипед" лёжа на спине, 1 мин, Американские учёные
2. Вращение коленей 1 мин, Китай
   Лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, кисти рук на коленях
   Выполняем Круговые движения коленями (сводим, к груди, разводим, опускаем вниз)
3. Сету бандхасана, Мостик с опорой на плечах и ступнях, 30 сек - 1 мин, Йога
   Из положения лежа на спине, ступни подтягиваем к ягодицам, поднимаем таз как можно выше, напрягаем область малого таза, кресца и поясницы подбородок упирается в грудь
4. Сарвангасана, 30 сек - 1,2,3 мин, Йога
   Из положения лежа на спине, поднимаем ноги вверх, кистями рук упираемся в спину, локти упираются в пол, она же "березка"
5. Массаж яичек, сделать столько раз сколько Вам лет
   Взять мошонку кистью руки и сжимать/разжимать ее вместе с яичками
6. Сжатие мышц в области промежноси, 3-5 подходов по 3-5 раз
   Напрягать и расслаблять мышцы в области промежности, как-бы останавливая мочеиспускание
7. "Всадник" 30 сек - 1, 2 мин, 1 - 3 подхода, Восточные единоборства
   Стоя, ступни разведены шире плеч, приседаем до горизонтального бедра, спина прямая, смотрим вперёд, стоим в этой позе максимально долго

Джерело:
https://youtu.be/poDmQJsdcso